社群瘋傳「補鐵助瘦身」　營養師曝3大補充原則：亂吃恐致鐵中毒

2026-05-22 12:39

近期社群流傳著「減肥最狠的外掛是補鐵」。對此，營養師吳悦慈提醒，鐵質確實是許多減重族群容易忽略的重要營養素，若缺鐵不只容易疲倦、運動表現下降，甚至可能拖累整體代謝效率。不過她也強調，補鐵並非越多越好，長期過量補充，嚴重恐導致鐵中毒。

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